Uyku Kalitesi Beynin Yaşlanma Sürecini Etkiliyor

Uyku Kalitesi ve Beyin Yaşlanması

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, uyku problemleri ve kalitesinin beyin yaşlanma sürecini etkilediğini vurguladı. Öztürk, uyku kalitesinin bozuk olduğu bireylerde beyin yaşının normalden daha fazla ilerlediğini ifade etti.

Beyin Yaşını Belirleme Yöntemleri

Gelişmiş MR görüntüleme teknikleriyle beyin yaşının hesaplanabildiğini belirten Öztürk, kronolojik yaş ile beyin yaşı arasındaki farkın büyümesinin, beynin daha hızlı yaşlandığını gösterdiğini söyledi.

Araştırmanın Detayları

Öztürk, 589 katılımcının 15 yıl süresince gözlemlendiği önemli bir araştırmanın sonuçlarına dikkat çekti. Bu araştırmaya göre, uyku düzeni bozuk bireylerin beyin yaşının ortalama 3 yıl daha hızlı ilerlediği tespit edildi. Ayrıca, uykuya dalma güçlüğü ve sabah erken kalkma zorunluluğu, beynin ortalama 3.8 yıl daha hızla yaşlanmasına sebep olmaktadır.

Uyku Sorunlarının Sonuçları

Öztürk, uyku sorunlarının yalnızca yaşlanmayı hızlandırmakla kalmayıp, Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi dejeneratif hastalıkların riskini de artırdığını belirtti. Bilişsel süreçlerde yavaşlama, öğrenme güçlüğü ve dikkati toplama sorunları da bu durumun sonuçları arasında yer alıyor.

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları

Uyku sağlığının korunmasının, beynin erken yaşlanmasını önlemek adına kritik bir faktör olduğunu ifade eden Öztürk, bireylerin uyku hijyeni kurallarına uymaları gerektiğini vurguladı. Bu doğrultuda yatan kalkma saatlerinin sabitlenmesi ve yeterli uyku süresinin sağlanması öneriliyor. Özellikle genç bireylerin günde en az yedi saat uyuması gerektiği belirtiliyor.

Akşam Alkol ve Rahat Ortam

Öztürk, akşam geç saatlerde alkol tüketiminin uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve uyku kalitesinde olumsuz etki yarattığını kaydetti. Rahat kıyafetler giymek, yatak odasının karanlık olması ve mavi ekranlardan uzak durmak, uyku süresini iyileştirmek için alabilecek başlıca önlemlerdir. Ayrıca, ideal uyku süresinin gerektiği kadar, ne çok ne de az olması gerektiği önemlidir.

Önerilen Uyku Programı

Uyku düzenini planlamanın önemine değinen Öztürk, kişilerin gece karanlığında, yaşam koşullarına uygun saatlerde uyumalarının daha sağlıklı olduğunu belirtti. Örneğin, akşam 11-12’de yatıp, sabah 6-7’de kalkmak, sağlıklı bir uyku alışkanlığı olarak önerilmektedir.

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, AA muhabirine, MR görüntüleme ile yapılan hesaplamalarla beyin yaşlanmasının artık değerlendirilebildiğini belirtti.